Kom godt igennem vinteren på Nørrebro – 9 gode vaner, der booster dit humør
Vintermånederne kan være kolde, mørke og svære at komme igennem, og de få timer med dagslys gør os hurtigt trætte og udmattede. Derfor er det endnu vigtigere i netop denne tid, at du tager hånd om dig selv med gode vaner, selvforkælelse og fokus på dit mentale velvære.
Det behøver hverken at kræve lang tid eller store investeringer – det er nemlig ofte de små ting, der gør den store forskel, når det kommer til vores mentale helbred.
Trænger du til et energiboost eller lidt selvkærlighed? Så kig med her, hvor du får vores bedste tips til, hvordan du bedst kommer igennem vinteren her på Nørrebro.
Bonustip! De fleste tips herunder kan du med fordel gøre sammen med dem, du holder af – socialt samvær er nemlig en af de bedste kure mod vinternedtrykthed.
1. Læs dig til et bedre mentalt helbred
Mental helse er i øjeblikket over alles læber – også her på Nørrebro. Det er nemlig vigtigt, at du passer på dig selv både fysisk og mentalt. Men har du svært ved at finde hoved og hale i, hvad du kan gøre for dig selv, kan en bog være en god hjælp til at komme i gang. Det kan fx være bogen HjerneRo af Martin Riis Kastrup og Mads Hyldig, der handler om at skabe ro i hovedet, eller Breath af James Nestor, der lærer dig forskellige metoder til at huske din vejrtrækning. Du finder et stort udvalg af bøger om mental sundhed i Bog & Idé.
.jpg&width=640&format=webp)
2. Kom ud i det fri - gå en tur
Grunden til, at vi bliver trætte om vinteren, er, at vi ikke får nok dagslys. I en lang periode er det mørkt både, når vi cykler på arbejde, og når vi kommer hjem igen, og så kan det være svært at få sin daglige dosis solskin. Derfor er det vigtigt at sørge for at gå en tur i weekenden. Tag en god ven eller veninde under armen, hop i et par gode sneakers fra Deichmann, snup en kaffe to-go fra Coffee Industry Sweden, og nyd en god lang tur i jeres favoritpark.
Tip! Vi har samlet en oversigt over de smukkeste parker på Nørrebro og i Nordvest til dig lige her.
3. Start dagen med lysterapi
For nogen er det ikke nok med en lang gåtur i weekenden eller en runde om bygningen i frokostpausen. Føler du dig for alvor træt og trist af vinterens mørke, kan du supplere gåturen med lysterapi, hvor du får kunstigt sollys fra en lampe. For at opnå den største effekt med lysterapi bør du sidde foran lysterapilampen hver morgen i cirka 30 minutter. Dette kan være med til at stabilisere din døgnrytme, der er essentiel for dit energiniveau og humør om vinteren. Du kan bestille din lysterapilampe på Matas.dk og hente den direkte i Matas i Nørrebro Bycenter.
4. Forkæl dig selv med hjemmespa
Når livet føles lidt op ad bakke, gælder det om at gøre noget godt for dig selv – noget, der gør dig glad. En nem måde at forkæle dig selv på er med en hjemmespa-dag. Tænd et par skønne duftlys i hjemmet, sæt noget lækkert musik på, og forkæl dig selv med en plejende ansigtsmaske, hårkur og måske en behandling til fødderne. Det vil både dit hår, din hud og dit mentale velvære sætte stor pris på. Find de helt rigtige dufte, masker og plejende produkter i Normal, Matas, Søstrene Grene og Basic & More, og skru op for wellness følelsen derhjemme.
Tip! Ingen spa uden væske. Glem ikke en lækker juice fra Coffee Industry Sweden eller en skøn kop te fra Søstrene Grene til at holde balancen i orden.
5. Sov godt
Søvn er en af de vigtigste faktorer for, at vores krop fungerer optimalt. Og særligt om vinteren er det vigtigt at få sovet godt, da vi i forvejen er lave på energi fra blandt andet manglende sollys. Så husk at prioritér din søvn, gå i seng i ordentlig tid, og kom helt ned i gear, inden du skal sove. Det betyder ingen telefon i soveværelset – we know, den er svær… Men det er vigtigt, og du vil med garanti mærke, at det gør en stor forskel. I stedet kan du investere i et godt, gammeldags vækkeur, så du stadig kan komme ud ad døren til tiden. Sådan en finder du blandt andet i Imerco.
6. Kære dagbog
Kender du det, når der er tusindvis af tanker, der suser rundt i hovedet? Eller mangler du bare nogle gange en at fortælle det, du har på hjerte, til? Dagbogen har fået en renæssance, og det hænger i den grad sammen med vores øgede fokus på mental sundhed. For med dagbogen kan du komme ud med alt det, der fylder og rumsterer oppe i hovedet. Den er særligt god, hvis du har problemer med at falde i søvn om natten. Her kan det være en god idé at skrive alle dine tanker ned, så bliver de som regel på papiret.
Du kan også bruge dagbogen til at vænne din hjerne til at tænke mere positivt. Hver dag, inden du går i seng, skriver du tre sejre ned – store som små. Det kan være, at du har redt sengen, været i bad, gået en tur eller noget helt fjerde. På den måde træner du hjernen til at fokusere på sejrene, frem for at du ikke fik lagt vasketøjet sammen igen i dag. Du kan finde din nye dagbog hos Søstrene Grene, Bog & Idé eller Basic & More.
7. Forkæl smagsløgene
Når det er mørkt udenfor, har vi tendens til at hygge lidt mere i hverdagen. Og hvad er mere hyggeligt end en god middag i godt selskab? Forkæl dem derhjemme eller dem du holder af med vaskeægte comfort food, enten hjemmelavet eller hjemmebragt – fx fra vores lækre madboder, der byder på et væld af smagsoplevelser. Hos Falafilo kan du nyde autentisk irakisk mad som fx hjemmelavede falafler, durum, pita og sammun, mens KUKU serverer traditionel iransk mad, hvor særligt deres simreretter eller Ghorme Sabzi er helt perfekt til årstiden.
Du kan både nyde maden under varmelamperne i det hyggelige street-food-område, hente det med hjem selv eller bestille gennem Wolt.
8. Hold dig varm i kulden
Det værste ved kulden er at fryse, men der findes jo ikke dårligt vejr, kun dårlig påklædning, ikke? Skru op for antallet af lag, fyld garderoben op med uld, og find den helt store vinterjakke frem, hvis du ikke allerede har gjort det. Butikkerne i Nørrebro Bycenter har fuld fokus på vintertøjet lige nu, så du ikke kommer til at fryse. Kig forbi, og find bløde sweatre, varme bukser og jakker, der får januar til at føles, som var du i Caribien. Du kan finde vintertøj til kvinder hos ONLY, mens det varme tøj til mænd findes hos Vogelius og Jack & Jones. Husk også et par gode vinterstøvler, som du kan finde hos Deichmann.
9. Lær noget nyt
Få mod på hverdagen ved at kaste dig ud i et nyt projekt – det gør vinteren lidt sjovere. Det kan være, at du altid har drømt om at sy din egen kjole, lære at strikke eller hækle en hat. Det kan være, at tiden er inde til at få bygget den reol, du har tænkt på så længe, eller radiatorskjuleren, der står på to do-listen. Måske du har lyst til at male et smukt vintermotiv eller lave en fin buket blomster i crepepapir til en, du har kær. Eller måske du bare har lyst til at samles med veninderne om at lege med perler og lave jeres egne smykker. Mulighederne er mange, og det er kun fantasien, der sætter grænser. Tag et smut forbi Nørrebro Bycenter, og få masser af inspiration til nye projekter i både Søstrene Grene, Bog & Idé, Silvan og Basic & More.
Tip! Prøv vores DIY-guide og byg dit helt eget bord her.
Bliv endnu mere inspireret
Ønsketræet
For mange er julen en dejlig hyggelig tid med gaver og forkælelse. Det er desværre ikke sagen for alle. For nogle er det ikke givet, at de får en julegave. Vi har derfor valgt at samarbejde med Mødrehjælpen på Nørrebro for at hjælpe trængte familier i juletiden.
DIY: Lav dine egne duftpinde
Guide til hjemmelavede duftpinde, der er både pyntelige, effektive og ikke mindst billige at lave.
Sundeog skønne dage
Sundhed handler ikke bare om salater og sport. Det handler også om et sundt sind, hvor du giver plads til at gøre noget godt for dig selv.
Vi sætter fokus på selvkærlighed og personlig udvikling. Læs om alt fra at skabe et godt forhold til sig selv til JoMo og hvordan du tackler tankemylder inden sengetid.